Archivio delle categorie Allenamenti

DiGiorgio

Allenamento condiviso

Group Training

Amici Atleti,
vi segnaliamo la seconda edizione del Group Training organizzato da cinque tecnici FIDAL: Gian Pietro Atanasi, Roberto Bertacchi, Roberto Del Negro, Sandro Mastrolembo, Ilaria Reali. Una bella opportunità per misurarsi con le tecniche di corsa, consigli ed esercizi propedeutici all’atletica leggera.

SABATO 27 MAGGIO PRESSO LA BASILICA DEI SANTI PIETRO E PAOLO – ROMA: incontro ore 08:00, inizio allenamento 08:30, durata 1 ora e mezzo su un anello di 1 km circa.

Modalità di partecipazione e costo: basta presentarsi la mattina e ci si allena gratuitamente.

L’ALLENAMENTO CONDIVISO È SEMPRE VINCENTE, QUALUNQUE SIA IL TUO TEMPO!

Segreteria LBM SPORT TEAM

DiGiorgio

Correre con il raffreddore? Provate il “test del collo”

Correre con il raffreddore peggiora la situazione? Provate il “test del collo”

Molti non vogliono rinunciare ad allenarsi anche se affetti da (lievi) malanni di stagione. Che cos’è il “test del collo” e come non nuocere a se stessi e agli altri.

Quante volte capita di essere un po’ raffreddati, di avere mal di gola, ma di andare ugualmente a correre? In questo periodo invernale, costellato dai vari malanni di stagione, la scelta si pone di sovente. Come regolarsi con gli allenamenti quando non si sta proprio male ma neppure del tutto bene? Allenarsi fa peggio o fa meglio?

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DiGiorgio

Allenamento fartlek: migliora le performance, ma non solo!

Allenamento fartlek: migliora le performance, ma non solo!

Quando si cerca di migliorare le nostre performance di corsa, il fartlek è sicuramente uno degli allenamenti per eccellenza. Tuttavia, gli HIIT (High Intensity Interval Training) di cui il fartlek fa parte, contribuiscono anche a stimolare la cosiddetta potenza lipidica. Scopri perché grazie alla scienza!

Non tutti gli allenamenti hanno la stessa efficacia nel consumare le risorse di grasso.

Tra tutte le tipologie di allenamento, le ricerche scientifiche dimostrano che il fartlek e gli altri allenamenti a intervalli ad alta intensità (detti anche HIIT) sono i migliori nel promuovere il catabolismo degli acidi grassi (aumento transitorio del metabolismo e stimolo della potenza lipidica), in quanto promuovono un’attivazione metabolica molto maggiore rispetto alla corsa di media o lunga durata a bassa intensità, che permane per alcune ore dopo la fine dell’allenamento!

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DiGiorgio

Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa

Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa

Se corri da qualche tempo avrai sicuramente già sentito parlare di allenamento fartlek, un particolare tipo di corsa che nasce in Svezia negli anni 30, ad opera del preparatore atletico Gustaf Holmér. Fartlek significa letteralmente “Gioco di velocità” e in queste parole sta tutto il suo potere allenante. Il segreto di un buon fartlek è infatti variare le velocità di corsa in modo rapido. Se vuoi aggiungere un nuovo tipo di corsa ai tuoi allenamenti e cerchi di variare dai soliti lunghi e ripetute sicuramente sarai curioso di saperne di più sul fartlek.
Pronto? Allora cominciamo!

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