Finale Fitwalking 2022!
CLASSIFICA FINALE FITWALKERS DI LBM SPORT TEAM 2022
Di seguito la distanza percorsa in manifestazioni ufficiali dai fitwalkers di LBM Sport Team nell’anno 2022.
Cliccando sull’intestazione di ogni colonna potete scegliere l’ordinamento che preferite.
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La Befana ci ha portato il Criterium!
La Befana ci ha portato il Criterium!
Lo scorso anno siamo stati bravi, la maggior parte di noi si è comportata bene rispettando le regole sanitarie ed oggi il COVID-19 non è più un’emergenza. Quest’anno podistico segna il ritorno alla normalità che, tra le tante cose, per l’LBM Sport Team significa il ritorno del Criterium Sociale.
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Dove metto lo smartphone?
Quando corro, dove metto lo smartphone?
Durante la corsa il cellulare può essere utile per:
– comunicare;
– ascoltare musica;
– tracciare la propria attività, se non si ha un orologio con gps;
– usare le mappe per tornare a casa, senza perdersi quando si esplorano percorsi nuovi;
– pagare tramite app, senza portarsi dietro soldi o carte.
È tuttavia importante sapere come portarlo con sé in maniera sicura e comoda.
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Correre con il raffreddore? Provate il “test del collo”
Correre con il raffreddore peggiora la situazione? Provate il “test del collo”
Molti non vogliono rinunciare ad allenarsi anche se affetti da (lievi) malanni di stagione. Che cos’è il “test del collo” e come non nuocere a se stessi e agli altri.
Quante volte capita di essere un po’ raffreddati, di avere mal di gola, ma di andare ugualmente a correre? In questo periodo invernale, costellato dai vari malanni di stagione, la scelta si pone di sovente. Come regolarsi con gli allenamenti quando non si sta proprio male ma neppure del tutto bene? Allenarsi fa peggio o fa meglio?
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Bentornato Criterium
Bentornato Criterium!
GRAZIE A TUTTI VOI/NOI
CAMPIONI O TAPASCIONI, ALLE PRIME ARMI O VETERANI, NON IMPORTA: LA FATICA E L’IMPEGNO DURANTE LA GARA SONO LE STESSE PER OGNI CORRIDORE, E QUESTE SENSAZIONI COMUNI CI FANNO SENTIRE VICINI. SE TOTÒ FOSSE FRA NOI, PROBABILMENTE DIREBBE CHE LA CORSA È UNA LIVELLA: QUANDO SI CORRE INSIEME, IN ALLENAMENTO O DURANTE UNA GARA, CON SCARPETTE E PANTALONCINI, SI È TUTTI UGUALI. DIFFERENZE SOCIALI, ECONOMICHE, POLITICHE, RELIGIOSE O DI QUALSIASI ALTRO TIPO SPARISCONO, PER LASCIARE LO SPAZIO AD UN’UNICA, GRANDE EMOZIONE CONDIVISA CHE CORRE SULLE NOSTRE GAMBE.
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Allenamento fartlek: migliora le performance, ma non solo!
Allenamento fartlek: migliora le performance, ma non solo!
Quando si cerca di migliorare le nostre performance di corsa, il fartlek è sicuramente uno degli allenamenti per eccellenza. Tuttavia, gli HIIT (High Intensity Interval Training) di cui il fartlek fa parte, contribuiscono anche a stimolare la cosiddetta potenza lipidica. Scopri perché grazie alla scienza!
Non tutti gli allenamenti hanno la stessa efficacia nel consumare le risorse di grasso.
Tra tutte le tipologie di allenamento, le ricerche scientifiche dimostrano che il fartlek e gli altri allenamenti a intervalli ad alta intensità (detti anche HIIT) sono i migliori nel promuovere il catabolismo degli acidi grassi (aumento transitorio del metabolismo e stimolo della potenza lipidica), in quanto promuovono un’attivazione metabolica molto maggiore rispetto alla corsa di media o lunga durata a bassa intensità, che permane per alcune ore dopo la fine dell’allenamento!
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Miti e nutrizione sportiva
Miti e nutrizione sportiva
“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento e di esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.”
Ippocrate ( 460 – 377 a.C. )
Nutrizione sportiva: tanta confusione, facciamo un po’ di chiarezza!
L’aspetto sicuramente positivo dell’era della rete, dei social, del potenziamento all’ennesima potenza della comunicazione ha apportato benessere e permesso di raggiungere traguardi meravigliosi al genere umano. Tuttavia l’errore più grande che si è compiuto e che tutt’oggi si compie è quello di non aver mai adeguato alla potenza della comunicazione anche la qualità dell’informazione.
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Andrea Anitori, il camminatore incallito
Andrea Anitori, il camminatore incallito
Forza di volontà e perseveranza per superare i propri limiti, una ricetta per chiunque. La parabola del camminatore incallito: dall’immobilismo del divano alla “100 km del Passatore”.
«Annamo, che ve s’attappano le vene». Chiunque incontri oggi Andrea Anitori al parco della Caffarella, durante una sessione di allenamento, faticherebbe a immaginarlo come un uomo pigro, seduto sul divano, fortemente in sovrappeso. Eppure, fino a circa tre anni fa era proprio così. Classe ’68, batterista, autista presso la curia generalizia delle Figlie del Divino Zelo, è diventato l’innovatore e il simbolo della camminata sportiva a Roma.
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Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa
Fartlek: il gioco di velocità che migliora la tua corsa
Se corri da qualche tempo avrai sicuramente già sentito parlare di allenamento fartlek, un particolare tipo di corsa che nasce in Svezia negli anni 30, ad opera del preparatore atletico Gustaf Holmér. Fartlek significa letteralmente “Gioco di velocità” e in queste parole sta tutto il suo potere allenante. Il segreto di un buon fartlek è infatti variare le velocità di corsa in modo rapido. Se vuoi aggiungere un nuovo tipo di corsa ai tuoi allenamenti e cerchi di variare dai soliti lunghi e ripetute sicuramente sarai curioso di saperne di più sul fartlek.
Pronto? Allora cominciamo!
Risultato di Lbm Sport Team a “RomaRiparte”
07/03/2021 “RomaRiparte, RipartiRoma”
La FIDAL Lazio ha organizzato la seconda edizione della doppia competizione “RomaRiparte – RipartiRoma”: una gara di 10 km a invito riservata ai top runner e una gara di 5 km per tutti gli appassionati (tesserati) della corsa che per primi hanno “conquistato” i 600 pettorali messi a disposizione gratuitamente dalla FIDAL Lazio.
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